un abbraccio

Iniziano di nuovo … e a quanto pare non smettono mai… ma che devo fare??? Parlo di vomiti e nausee sono diminuite ma continuano… e nel frattempo sento Mamme che non ne hanno sofferto per nulla o sofferto per i primi mesi… Ieri però ho sentito anche chi ha sofferto come mia Madre per 9 mesi consecutivi… Io scongiuro che non sia così lo spero tanto perchè comunque mi porta tanta stanchezza e tanta debolezza… quando mi succede perchè proprio lo sforzo mi opprime da sentire di non farcela…

Poi ultimamente nei miei attacchi di fame, prima del rigetto…  ho voglia di dolci… ma è vero che questi fanno male perchè possono causare il diabete in gravidanza??? a parte l’aumento di peso…

Scusate a tutti, ma ho latitato via feste Pasquali,  e anche se in ritardo dò gli auguri a tutti Voi…

A presto.

Cruccolina

Le nausee possono far male al mio bambino?

Questo disagio può diventare un problema per il tuo bambino solo se diventa fastidioso al punto da impedirti di assumere cibo e acqua a sufficienza, causando una perdita di peso. Dovresti chiamare un medico se:

• Hai perso più di 1 kg
• Hai vomitato sangue (il quale può apparire nero o rosso vivo)
• Hai vomitato più di 4 volte in un giorno
• Il vomito ti ha impedito di assumere fluidi per più di un giorno

Piccoli trucchi per liberarsi del malessere mattutino

Questi piccoli suggerimenti possono aiutarti a ridurre questo sgradevole disagio:

• Fai dei piccoli spuntini durante il giorno; in questo modo potrai prevenire sensazioni dovute a pienezza o vuoti di stomaco.
• Evita l’assunzione di cibi ricchi, speziati o troppo carichi di grassi.
• Evita tutti quegli alimenti il cui odore ti infastidisce o ti crea una sensazione di nausea.
• Assumi più carboidrati (riso bianco, pane tostato, patate al vapore)
• Preferisci degli alimenti dai sapori delicati quando hai sensazione di nausea (crackers leggeri, brodini di pollo, gelatine di frutta, …)
• Il ferro contenuto nelle vitamine prenatali può disturbare alcune donne. Se pensi che il tuo malessere mattutino possa essere causato dalle vitamine, parlane col tuo dottore per trovare una soluzione.
• Prima di alzarti dal letto la mattina, prova a sgranocchiare qualche cracker per calmare lo stomaco.
• L’utilizzo di cerotti anti-nausea (usati per lo più nella prevenzione del mal di mare) può aiutare alcune donne a ridurre i malesseri mattutini. Puoi trovare questi polsini in farmacia.

Se questi piccoli accorgimenti non dovessero aiutarti a trovare un po’ di sollievo, parlane con il tuo dottore.

L’importante è tenere a mente che il tuo malessere non è assolutamente collegato ad un eventuale malessere del tuo bambino!

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• Dieta e nausee mattutine
• Nausea mattutina in gravidanza

Benché il disturbo venga chiamato “nausee mattutine”, gran parte delle donne ne soffrono per tutto il giorno.

Molto raramente, una donna incinta può soffrire di disturbi più seri, tra cui forte vomito, disidratazione e perdita di peso. Questo disturbo si chiama hyperemesis gravidarum.
Cause del vomito in gravidanza

Non è chiaro quale sia la causa esatta di nausea e vomito in gravidanza. La motivazione più evidente sta nell’improvviso sbalzo ormonale. Queste fluttuazioni, infatti, possono provocare dei cambiamenti nei ritmi di contrazione e rilassamento dei muscoli dello stomaco e dell’intestino, provocando di conseguenza nausea e vomito.

Gli ormoni apparentemente più coinvolti in questo processo sono la gonadotropina corionica umana (hCG) o ormone della gravidanza, estrogeno e progesterone. In donne con gravi forme di vomito sono stati registrati anomali livelli di ormone tiroideo, ma il rapporto causa – effetto non è ancora stato chiarito. Alcuni studi hanno dimostrato che la nausea peggiora quando il livello di zuccheri nel sangue si abbassa.

Alcuni ricercatori hanno scoperto che le donne che soffrono di nausea a causa della pillola anticoncezionale, dell’emicrania o di mal d’auto sono più a rischio di nausea e vomito anche in gravidanza.

Se nella tua famiglia hanno sofferto di hyperemesis gravidarum, è più probabile che anche tu ne soffra. Nonostante approfondite ricerche, ancora non è chiaro cosa provochi l’hyperemesis gravidarum. Le teorie più diffuse si distinguono in tre diverse aree:

1. Ormonale: Elevati livelli di hCG o una componente di questo ormone potrebbero avere un ruolo chiave. Anche tireotossicosi e ipotiroidismo sembrano essere legati a questo problema, così come la serotonina, una sostanza del cervello che influisce sia sul sistema nervoso centrale che sul tratto gastrointestinale. E a quanto pare può indurre il vomito. In gravidanza, l’azione di questo tratto gastrointestinale potrebbe rallentare, contribuendo all’aumento di nausea e vomito. Parecchi studi hanno dimostrato che questo rallentamento è maggiore nelle donne incinte con gravi forme di vomito.
2. Gastrointestinale: Il batterio Helicobacter pylori che vive nel tratto intestinale potrebbe provocare lo sviluppo di ulcera peptica. Questo batterio risulta presente in maggiore quantità nelle donne incinte, e ancor di più nelle donne che soffrono di hyperemesis gravidarum. Normalmente il disturbo viene curato con degli antibiotici.
3. Psicosociale: Benché la teoria sia controversa, alcuni ricercatori ritengono che il problema potrebbe essere una reazione psicologica contro la gravidanza, a causa di un conflitto familiare o di un ambiente domestico problematico. In questi casi si consiglia di rivolgersi a dei consulenti familiari.

Sintomi del vomito in gravidanza

• Nausea mattutina: alcune donne soffrono di nausea e vomito solo la mattina. La maggior parte delle donne ne soffre a momenti, per tutto il giorno.

• Si può notare inoltre una maggiore salivazione, una maggiore sensibilità a determinati odori e cambiamenti nel gusto di determinati cibi.

• I sintomi solitamente compaiono da 4 a 8 settimane dall’ultimo ciclo, con un picco fra l’11° e la 13° settimana, e se ne vanno verso la 14° – 16° settimana.

• Febbre, diarrea e forti dolori addominali non sono legati a nausea da gravidanza. Se compaiono, parlane con il medico perché potrebbero essere il segnale di qualche altro disturbo.

Hyperemesis gravidarum: Avviene quando la donna incinta soffre di continuo vomito che porta a una perdita di peso superiore al 5% del peso corporeo con evidenti segni di disidratazione. Si tratta di una forma estrema di nausea da gravidanza che a volte richiede il ricovero ospedaliero. E’ diversa, e molto peggiore delle nausee mattutine.

Quando rivolgersi al medico
Chiama il medico che le cure domestiche non ti aiutano a ridurre i sintomi, o se non riesci ad assumere (e trattenere) liquidi per più di 24 ore. Chiamalo inoltre se il vomito avviene di tanto in tanto ma più spesso del solito, o se è associato ai seguenti sintomi, che potrebbero derivare da altri disturbi:

• Febbre
• Dolori addominali
• Mal di testa

Vai al pronto soccorso se il vomito continua e hai i seguenti segni di disidratazione:

• Vertigini
• Svenimento
• Debolezza
• Affaticamento
• Febbre
• Diarrea
• Dolori addominali

Cure domestiche
Per quanto fastidiosi, nausea e vomito fanno quasi sempre parte di una gravidanza sana. Il fastidio di solito se ne va verso la metà del secondo trimestre. Puoi provare alcuni rimedi per ridurre i sintomi e, se non funzionano, puoi chiedere aiuto al medico.
Nessuna di queste cure è la migliore per ogni donna. Ogni tecnica funziona in modo diverso per ogni donna. Dovrai scoprire da sola cosa va meglio per te. Molte donne hanno trovato utili i seguenti consigli:

Dieta

• Mangia piccole quantità di cibo spesso, in modo da non essere mai troppo affamata o troppo sazia.
• Evita cibi grassi e speziati, o cibi con odori che possano darti fastidio.
• Prova a mangiare carboidrati semplici, come cracker salati, pane tostato, patate bollite, riso bianco, dessert di gelatina, pane, pretzel, lecca-lecca, tisane o te deteinato con zucchero o gingerino non dietetico.
• Combina questi carboidrati semplici con una dose di proteine, soprattutto prima di dormire, per evitare gli sbalzi di zuccheri nel sangue che provocano la nausea.
• Bevi liquidi fra i pasti e non durante i pasti per ridurre nausea e vomito.
• Tieni sempre dei cracker sul comodino per alleviare la nausea al mattino.

Integratori di vitamine

• Se ti sembra che le vitamine prenatali peggiorino la nausea, assumile con il cibo anziché a stomaco vuoto. Se non funziona, parla con il medico della possibilità di cambiare tipo di vitamina. A volte quelle masticabili si tollerano più facilmente.
• Sembra che la piridossina (vitamina B-6) aiuti a ridurre nausea e vomito. La dose suggerita è di 25-50 mg ogni otto ore, e può essere somministrata con iniezione fino a 200 mg. Non vi sono effetti collaterali conosciuti a tali dosi. Alcune vitamine prenatali sono già preparate con una dose extra di vitamina B-6.

Agopressione

• La stimolazione del punto di pressione P6 (Nei Guan) sul polso (all’interno del polso, all’altezza del cinturino dell’orologio) pare un metodo efficace per ridurre nausea e vomito.
• Puoi premere sulla zona con un dito o acquistare un bracciale di agopressione. Di solito viene venduto contro i sintomi del mal d’auto, quindi dovresti trovarlo facilmente in farmacia.

Ipnosi

• L’ipnosi medica è spesso usata per ridurre nausea e vomito.
• Alcune donne usano anche l’autoipnosi per controllare questi disturbi.
• Se vuoi provare con l’ipnosi, rivolgiti sempre a un professionista esperto.

Medicinali da banco

Puoi trovare soluzioni contenenti glucosio fruttosio e acido fosforico, che possono ridurre le contrazioni muscolari sulla parete dello stomaco e dell’intestino. La dose normale è di 1 – 2 cucchiai da tavola ogni 15 minuti, per non più di 5 dosi. Queste soluzioni non hanno effetti collaterali per il feto.
Sembra che due antistaminici da banco, difenidramina (Benadryl) il dimenidrinato (Dramamina), allevino i sintomi di nausea e vomito. Benché entrambi siano ritenuti sicuri in gravidanza, parla con il medico dei rischi e dei benefici di questi farmaci.

Rimedi a base di erbe

• Lo zenzero in polvere è molto diffuso in tutta Europa come rimedio contro la nausea in gravidanza.
• La dose normale è di 250 mg, tre volte al giorno.
• Prevenzione
• Forse non puoi riuscire a prevenire la nausea nei primi mesi di gravidanza, ma poi ridurne al minimo i sintomi. La nausea può portare al vomito, che porta alla disidratazione che provoca maggiore nausea, in una specie di circolo vizioso. Prima riesci a controllare i sintomi, meglio è.

Ecco alcuni suggerimenti da ricordare:

• Nausea e vomito in gravidanza di solito durano parecchie settimane.
• Non c’è nulla che funzioni allo stesso modo per tutti.
• Scopri quali tecniche funzionano meglio con te e usale.

In generale
Gran parte delle donne che soffrono di nausea e vomito nella prima fase della gravidanza di solito hanno bambini sani. Infatti, sembra che le donne con nausea lieve o moderata sono meno a rischio di aborto rispetto a quelle che non presentano alcun sintomo. Secondo alcuni esperti, questa lieve nausea in gravidanza è diventata una specie di vantaggio evolutivo per i primi esseri umani.

• Le donne con sintomi molto gravi, comprensivi di disidratazione e perdita di peso, rischiano maggiormente una crescita del feto più lenta e un feto sottopeso alla nascita.
• Per molte donne la situazione migliora con la somministrazione di fluidi per via intravenosa, che possono essere somministrati a lungo senza ulteriori misure.
• Le donne con continuo vomito e disidratazione necessitano di fluidi per via intravenosa in ospedale.
• Poche donne con hyperemesis gravidarum necessitano di un ricovero prolungato, solitamente 7-10 giorni con continue cure, che proseguono anche dopo per 10-21 giorni.
• Mentre sei in ospedale, o in cura, potresti aver bisogno di essere nutrita per via enterale (attraverso il naso) per far entrare i fluidi nello stomaco, o per via intravenosa per far arrivare i fluidi al sangue.

Sono stati svolti parecchi studi per verificare le varie ipotesi.

Alcune di queste collegano la nausea a uno stato di profonda ansia della donna, altre a un’alimentazione sbilanciata prima della gravidanza o a un meccanismo di protezione del feto o, ancora, alla presenza dell’Helicobacter pylori, il batterio ritenuto la causa principale dei disturbi gastrointestinali. Sino a oggi, tuttavia, l’unico dato certo è che la nausea è dovuta a una concomitanza di più fattori.

La nausea in gravidanza è sicuramente collegata ai cambiamenti ormonali tipici di quetso periodo, che hanno la funzione di modificare il corpo della gestante per creare le condizioni più adatte allo sviluppo del feto. In particolare, la comparsa del disturbo è influenzata dall’aumento dei livelli di HGG, un ormone prodotto in grandi quantità dalla cellula fecondata non appena si annida nell’utero.

Questa sostanza, avendo un’azione simile a quella degli ormoni della tiroide, ha un’influenza anche sull’apparato digerente, poiché modifica l’attività e la motilità dello stomaco e dell’intestino.

I valori di HGG nel sangue materno aumentano sino alla 11° – 14° settimana, poi restano stabili fino al termine della gestazione. Questo ormone, quindi, oltre a influire sull’attività di stomaco e intestino, è presente in abbondanza all’inizio dell’attesa, proprio quando gli episodi di nausea sono più frequenti.

Secondo alcuni medici la nausea sarebbe un meccanismo di protezione nei confronti del feto. Questa teoria e supportata da diversi studi americani che hanno ricercato un legame tra gli alimenti che più favoriscono la nausea nelle donne in attesa e i loro potenziali effetti sul feto. Si è visto che nausea e vomito inducono la futura mamma a non ingerire sostanze che potrebbero risultare dannose per il feto come, per esempio, il fumo e gli alcolici, sostanze che, se bevute in grande quantità, possono creare problemi al bimbo. Gli studi hanno evidenziato, poi, che molte gestanti consumano meno alimenti di origine animale perché provocano nausea: si tratta di cibi potenzialmente rischiosi, poiché possono contenere parassiti o tossine dannosi al feto.

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Ma veniamo ad oggi. Speravo di scrivervi solo cose positive stamattina… Ed invece, in parte non lo sono. Ieri sera io e Massimo siamo stati alla prima visita dal gine. Il piccolino cresce, è lungo 2,03 cm ed è perfetto per la sua “età”… ma c’è già un distacco di placenta! Mi è crollato il mondo addosso, nonostante il dottore mi abbia detto che il distacco è lieve e che per ora ho solo bisogno di riposo… Mi ha dato una cura di progesterone e almeno 3 settimane di riposo assoluto.  Non ci voleva… Stavolta ci speravo davvero che tutto potesse andare x il  meglio… Voglio pensare positivo, ma 3 settimane sono tantissime!

Aggrappati forte piccolino, aggrappati alla mamma… insieme ce la faremo… ne sono sicura! Tu sta tranquillo, io ti prometto che non farò l’eroe e me ne starò buona buona…

Non mangiare troppo o troppo poco
Lo sappiamo, la nausea mattutina è come un circolo vizioso. Che tu abbia mangiato o sia a stomaco vuoto, ti senti comunque nauseata e spesso vuoi e devi rimettere. Ma mangiare molti piccoli pasti durante il giorno anziché tre grandi pasti, senza mai saltare, è la chiave per combattere le ondate.

Tieniti idratata
Porta sempre con te una bella bottiglia d’acqua – la disidratazione è una delle prime cause della nausea. Aggiungi un goccio di succo o viziati con dell’acqua gasata se l’anidride carbonica sembra aiutarti, ma stai lontana da bibite con caffeina o latticini – entrambe possono aumentare i problemi di stomaco.

Mangia ciò che ti fa stare bene
Se l’unica cosa che suona bene è una vaschetta di sorbetto o una fetta di pane e burro, fallo! Quando sei nel pieno delle nausee, concentrati a mangiare cibi che sai che gradirai. Non preoccuparti delle proteine o della dose di vegetali da consumare ogni giorno – a quello ci pensano gli integratori prenatali.

Tieni degli snack a portata di mano
Stare troppo tempo senza mangiare farà precipitare gli zuccheri nel sangue, aumentando la nausea, quindi non farti trovare senza snack! Tienili in borsetta, in macchina, alla scrivania… sempre e ovunque. Mangia pure dove e quando ti pare – non è il momento di preoccuparsi di evitare di mangiare fra un pasto e l’altro.

Succhia le caramelle
Abbraccia il bambino che è dentro di te (letteralmente) e prendi una busta di leccalecca o caramelle da succhiare. Succhiare qualcosa di dolce durante il giorno può tenere lontana la nausea. E una ciotola piena di dolci sulla scrivania è un ottimo modo per diventare popolare in ufficio (aumentando quindi le possibilità che i tuoi colleghi ti facciano una festicciola!)

Evita i cibi pesanti
Se sei così fortunata da sentire ogni tanto un grande appetito, dovresti comunque evitare di mangiare pasti troppo grandi o di consumare un pasto davvero pesante. Mangiare cibi fritti, unti e molto grassi può provocare il rigetto in seguito (Sbaglio, o quella donna è un po’ troppo felice di mangiare un’insalata?)

Scegli pasti leggeri
Hai presente le cose che ti preparava la mamma quando eri malata? Sono perfette anche per tenere buono il tuo stomaco gravido. Molto nutrienti ma leggeri, facili da digerire, come il purè, la zuppa, i cracker e la salsa di mele sono perfetti per i giorni difficili.

Prendi una pillola
Si ha sempre la tentazione di non prendere le vitamine prenatali perché possono provocare nausea se prese a stomaco vuoto, ma se la prendi durante i pasti non ti farà nulla. Queste pillole tengono alti i livelli di sostanze nutrienti, per farti sentire meno nauseata. E’ stato inoltre dimostrato che un integratore di vitamina B può alleviare la nausea mattutina – parlane con il tuo medico.
Annusa aromi naturali anti nausea
Proprio come gli odori sgradevoli come il fumo passivo o l’odore di metropolitana possono farti sentire ancora più nauseata, dei buoni profumi naturali potrebbero farti sentire meglio Coccola il tuo naso sensibile con il profumo rinfrescante di limone, zenzero o menta – potrebbero tenere alla larga la nausea. (E non sei contenta che non ti abbiamo detto di mangiare un altro cracker?).

Vestiti comoda
Sappiamo che queste sono le ultime settimane in cui potrai indossare i tuoi jeans 28 aderenti prima di doverli sostituire con una tutona informe, ma indossare qualcosa di stretto sullo stomaco può aumentare la nausea. Quindi metti via quelle cinture e fasce strette (e ovviamente i collant contenitivi), e mettiti qualcosa di comodo con l’elastico, che ti permetta di muoverti agilmente.

Dormi, mammina!
Il modo migliore per sfuggire alla nausea? Dormire! Cerca di andare a letto presto e di fare dei pisolini durante il giorno se necessario. Il riposo ti aiuterà a sentirti molto meno nauseata durante il giorno, e poi, fa bene sia a te che al bambino.

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da 2 aspetto il mio pulcino,siamo emozianatissimi anke perchè domani faremo la nostra prima ecografia.

Vi leggo da un pò anke quando il pulcino era solo un piccolo pensierino. sono felicissima di entrare a far parte di qst bellissimo sito pieno di mamme!vi racconto brevemente un pò di me: vivo in provincia di Caserta, faccio un lavoro un pò impegnativo…turni ecc e anke mio marito!immaginate il macello a casa mia! e non ho vicino a me i genitori, ma di sicuro ce la faremo…o meglio ce la dobbiamo fare per forza!

stamattina ho vomitato x la prima volta tt la colazione, x il resto nausee solo fino ad oggi..

salutoni a tutti mi farò sentire spesso!

imma

No.

Gli uomini sottovalutano quanto male si stia?

Sì.
Come puoi fare in modo che il tuo uomo ti sostenga e ti capisca di più quando hai la nausea?

Il modo migliore per fargli capire come ci si senta, è dirgli che è come avere gli effetti di una grossa sbornia per 3 mesi consecutivi.
Anzi, è meglio dirglielo dopo avergli fatto affrontare la seguente esperienza…

1. Portalo fuori a cena e digli di rilassarsi e bere un po’, tanto guiderai tu.
2. Fallo ubriacare con un pesante mix di alcolici (vino, birra e cocktail).
3. Portalo a casa e mettilo a letto senza acqua.
4. Se di notti ti alzi per andare in bagno, cerca di fare rumore e disturbare il suo sonno.
5. Sveglialo PRESTO (massimo 6 ore di sonno)
6. Affidagli una lunga lista di cose da fare che sai che odia fare (tagliare l’erba, dipingere la cameretta, comprare vestiti per bambini, visitare i parenti, ecc.)

Quando comincerà a lamentarsi degli effetti della sbornia e dell’incapacità di essere operativo, potrai finalmente dirgli, “Tesoro, queste sono le nausee mattutine – e durano tre mesi!”
Ricordagli che prima di alzarti dal letto avrai bisogno di un po’ di tè con i biscotti per sentirti meglio. Se ti pare abbia capito, rimandalo pure a letto. Missione compiuta!

Di solito comincia intorno alla quarta-ottava settimana di gestazione e persiste fino alla 14° – 16°. Ma alcune donne devono affrontare nausea e vomito per tutta la gravidanza. In rari casi si presenta in forme così gravi da non riuscire a nutrirsi in modo corretto, con conseguente perdita di peso, disidratazione, danni al fegato, e addirittura rischio per la vita di madre e bambino, se non viene curata correttamente. Questo problema è noto come hyperemesis gravidarum e colpisce circa una donna su 300.

Rimedi per le nausee mattutine

Pasti piccoli, frequenti e lenti

Assumere piccoli pasti più frequenti durante la giornata può aiutare ad alleviare la nausea. E’ meglio evitare di arrivare ad avere lo stomaco completamente vuoto o pieno, perché in entrambi i casi la nausea può peggiorare. Se la nausea è più forte al risveglio, prova a tenere sul comodino dei cracker e a mangiarli bevendo un po’ di tè leggero prima di alzarti. Alzarsi lentamente, anziché saltare giù dal letto in fretta, ridurrà la nausea.

Dormire di più

Cerca di dormire e rilassarti di più, perché la stanchezza è molto comune all’inizio della gravidanza e contribuisce alla nausea. Fai dei sonnellini e dormi di più la notte.

Bracciale antinausea
Spesso il bracciale antinausea funziona. Si tratta di una fascia elastica da indossare su entrambi i polsi che effettua una pressione nella parte interna del polso. Si è scoperto che le donne incinte che utilizzano questo tipo di pressione soffrono di nausea e vomito con minore frequenza e intensità.

Rimedi naturali
Semprepiù donne incinte si rivolgono ai prodotti naturali per combattere le nausee mattutine. Erbe quali camomilla, menta, aglio, aloe, echinacea, semi di zucca, ginseng e foglie di lampone sono spesso usate per alleviare i sintomi della nausea. Anche la radice di zenzero è sempre più diffusa come rimedio. Le foglie di lampone si sono dimostrate un rimedio sicuro da poter usare in gravidanza, così come la camomilla, che aiuta anche in caso di gas, gonfiore e indigestione. Tutte queste erbe devono comunque essere utilizzate con estrema cautela.

Odori e cibi sgradevoli
Una donna incinta dovrebbe evitare di guardare, odorare e assaggiare cibi sgradevoli che provocano la nausea. Se possibile, cerca di evitare cibi e odori che sembrano peggiorare la nausea e non sforzarti di mangiare ciò che non ti attira.

Vitamina B6 (meno ferro)
Ricordati di assumere integratori prenatali contenenti vitamina B6. E’ stato dimostrato che se assunta nei primi sei mesi di gravidanza, aiuta a ridurre notevolmente la nausea mattutina. Gli integratori di ferro (o multivitaminici contenenti ferro) contribuiscono alla nausea. A volte, i medici consigliano di interrompere temporaneamente l’assunzione di ferro proprio per questa ragione, ma dovresti riuscire ad assumerli di nuovo nel secondo e terzo trimestre, quando la nausea dovrebbe essere sparita. Ricordati, non prendere medicinali per la nausea prima di aver consultato il medico.

Liquidi

Ricordati di assumere molti liquidi, specialmente se li perdi a causa del vomito. Frullati, frappé, succhi di frutta, zuppe, brodo di carne e di verdure, ma anche un ghiacciolo di tanto in tanto, possono essere più facile da ingerire (e trattenere) rispetto ai cibi solidi. Frutta fresca e verdure hanno alti contenuti di acqua e possono essere uno snack buono e salutare.

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