Come posso riuscire a smettere di fumare durante la gravidanza?

• barbamamma - 24/08/2011

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Dal momento che il fumo comporta forti rischi per la madre e il bambino, non c’è miglior momento per smettere di farne uso. Che tu sia già incinta o che stia provando a concepire, il fumo incrementa i rischi di serie complicazioni per te e per il tuo bimbo: smettere non migliorerà solo il tuo benessere personale, ma anche quello del tuo futuro piccolo, che non riceverà più dannose tossine nel suo sistema respiratorio ma solo ossigeno ricco e pulito. I rischi associati al fumo in gravidanza (neonato sottopeso, nascita di un bambino morto, aborto spontaneo) diminuiranno considerevolmente.

Non c’è alcun dubbio al riguardo: smettere di fumare sarà una vera e propria sfida. Tuttavia, con il giusto supporto e una buona motivazione, puoi farcela! La prima cosa da fare prima di cominciare è prepararsi un piano: ecco alcune cose che dovresti tenere in considerazione quando pensi di smettere con il fumo.

• Quando vorresti smettere di fumare?
• Perché vuoi smettere?
• Come pensi di farlo?
• Hai parlato con il tuo medico per ricevere qualche consiglio?
• Chi puoi contattare per ricevere supporto quando rischi di cedere?
• Con cosa puoi rimpiazzare le sigarette? Un nuovo hobby?
• Quand’è che senti maggiormente il bisogno di fumare?
• Cosa potresti fare, in alternativa, durante questi momenti della giornata?

Consigli importanti quando le cose si fanno difficili

• Fai sempre riferimento al tuo piano. Cerca di portare a termine quello che hai stabilito in precedenza, senza pensarci troppo.
• Quando senti il bisogno di fumare, prova a chiamare un amico o un familiare che possa aiutarti a svagarti e pensare ad altro.
• Rimpiazza la tua vecchia abitudine con un nuovo, più salutare, hobby.
• Non andare a casa di amici, membri della famiglia o in posti che sai potrebbero indurti a fumare finché non ti senti davvero pronta.
• Ricordati continuamente dei grandi benefici che questo sacrificio porterà a te e al tuo bambino!
• Non cascare nel tranello del “è solo una, non mi farà male”, perché non è così.
• Chiedi al tuo medico qualche consiglio in merito a dei libri che possono aiutarti o a dei metodi alternativi dei quali potresti non essere a conoscenza.
• Prova a comperare uno di quei libri che insegnano a smettere: potrebbe essere molto importante conoscere altre persone nella tua situazione.