Nessuno ti spiega mai cosa dovresti fare dopo aver avuto l’esito del test di gravidanza per aiutarti ad entrare in questo nuovo ruolo. Ecco i nostri consigli per affrontare le prime snervanti settimane di gravidanza:
Rifai il test – Se si seguono attentamente le istruzioni, i test di gravidanza domestici sono molto accurati, quindi se risulta positivo è molto probabile che tu sia davvero incinta. Tuttavia molte donne preferiscono rifarlo per essere sicure. Benché non sia necessario, ti darà la conferma che ti serve per emozionarti davvero!
Preparati ad essere sorpresa – Scoprire di essere incinta è sempre sorprendente, anche se è una cosa che aspetti da tempo e la tua reazione potrebbe non essere quella che ti aspettavi. Non stupirti troppo se sei spaventata o nervosa per quanto felice, avere un bambino è un evento che cambia la vita e potrebbe volerci un po’ per abituarsi all’idea. Lo stesso avverrà per il tuo partner, quindi cerca di non sconvolgerti se la sua prima reazione non è proprio come prevedevi, ognuno reagisce in modo diverso.
Vai dal medico – Dopo aver fatto il test in casa dovresti prendere appuntamento con il medico. Potrebbe non essere così contento come speravi, ma vedrai che si occuperà delle cure prenatali e risponderà a tutte le tue domande. Se stai facendo qualche cura, il medico dovrà verificare se modificarla durante la gravidanza.
Smetti di bere – E’ fortemente raccomandato di non bere per tutta la durata della gravidanza, quindi anche se sei tentata di comprare una bottiglia di bollicine per festeggiare, sarà meglio brindare con del succo di frutta! Dovresti provare a ridurre anche la quantità di caffeina presente in te, caffè e bibite gasate.
Smetti di fumare – Per quanto possa essere difficile, sarà molto meglio sia per te che per il tuo bambino, quindi chiedi aiuto. Il tuo medico dovrebbe essere in grado di offrirti consigli e supporto pratico per eliminare le sigarette una volta per tutte.
Vivi in modo sano – Il tuo corpo deve essere il più sano possibile mentre il feto cresce, quindi assicurati di seguire una dieta nutriente e bilanciata. Cerca di evitare i cibi spazzatura, prova a fare 5 pasti al giorno, con molte proteine e cereali integrali. Bevi molta acqua per tenerti idratata e cerca di fare anche un po’ di esercizio.
Aumenta la quantità di acido folico – Se ancora non lo prendi, dovrai iniziare ad assumere acido folico per arrivare a circa 400 microgrammi al giorno. Gli integratori di acido folico sono la cosa più semplice in quanto la dieta potrebbe non fornirtene a sufficienza. E’ importante che tu lo prenda almeno fino alla 12ma settimana di gravidanza in quanto l’acido folico ha un ruolo essenziale nello sviluppo del cervello e della spina dorsale del bambino, e aiuta a evitare problemi al midollo osseo.
Decidi quando condividere la notizia – Alcune persone preferiscono gridarlo subito ai quattro venti, mentre altre preferiscono tenerlo per sé fino alla fine del primo trimestre. Non c’è nulla di male nel dirlo a parenti e amici, dipende solo da te. Tuttavia, è importante che tu ne discuta con il tuo partner prima. Se decidi di non dirlo, dovrete iniziare a pensare a delle scuse per spiegare ad amici e colleghi perché hai smesso di bere alcolici e caffè, hai iniziato a mangiare in modo sano e perché hai sempre la nausea..!
Rilassati – Crescere un bambino è incredibilmente stancante e ti gireranno in corpo così tanti ormoni che vorrai dormire 24 ore al giorno. Ricordati che le cose saranno più facili verso la fine del primo trimestre e che quando finalmente terrai il tuo bimbo in braccio ne sarà comunque valsa la pena. Nel frattempo, abbi cura di te stessa, mangia bene, riposati molto e coccolati il più possibile – in fondo te lo meriti!
