Ricordati che forse non ti sentirai così bene da riuscire a fare tutte le cose elencate. Serviranno però a ricordarti che tu sei più forte di quanto pensi, e hai più potere sul modo in cui ti senti.

La cosa più importante da fare subito è seguire le cure consigliate dal medico, prendere le medicine se ti sono state prescritte e mantenere i contatti con le persone vicine, facendo sapere come ti senti. Poi, fai tutto ciò che riesci, niente di più e niente di meno. Procedi a piccoli passi, cerca di non pretendere troppo da te stessa e cerca di vivere un giorno alla volta…

  • Riposa quando il bambino dorme.
  • Fai sapere al tuo compagno come ti senti.
  • Fai in modo che i tuoi bisogni siano una priorità.
  • Permetti agli altri di sapere cosa fare per aiutarti.
  • Evita programmi troppo rigidi.
  • Concediti di avere dei sentimenti negativi.
  • Filtra le telefonate.
  • Non pretendere subito troppo da te stessa.
  • Concediti dei momenti per ridere.
  • Evita di voler strafare.
  • Attenta a non chiedere consigli a troppe persone.
  • Fidati dei tuoi istinti.
  • Poni dei limiti ai tuoi ospiti.
  • Evita le persone che non ti fanno stare bene.
  • Metti dei confini con persone che non puoi evitare.
  • Mangia bene.
  • Evita alcool e caffeina
  • Fai delle passeggiate.
  • Stabilisci dei piccoli obiettivi quotidiani.
  • Prendi tutte le medicine prescritte dal medico.
  • Non aver paura di chiedere aiuto.
  • Esci di casa.
  • Non sentirti in colpa, è uno spreco di energie.
  • Gioca.
  • Prevedi giorni buoni e giorni cattivi.
  • Fissa le cose che devono essere fatte e quelle che possono aspettare.
  • Ringrazia il tuo compagno per il suo aiuto.
  • Non paragonarti ad altre persone.
  • Sii molto chiara con il tuo partner sui tuoi bisogni.
  • Non biasimarti mai.
  • Delega le faccende domestiche.
  • Fai del tuo meglio. Se non ti sembra abbastanza, fai in modo che lo sia per ora.
  • Incoraggia il tuo compagno a cercare sostegno dagli amici e da attività esterne.
  • Confidati con qualcuno di cui ti fidi.
  • Ricordati che ogni cosa ha bisogno di tempo.