Dal momento che il fumo comporta forti rischi per la madre e il bambino, non c’è miglior momento per smettere di farne uso. Che tu sia già incinta o che stia provando a concepire, il fumo incrementa i rischi di serie complicazioni per te e per il tuo bimbo: smettere non migliorerà solo il tuo benessere personale, ma anche quello del tuo futuro piccolo, che non riceverà più dannose tossine nel suo sistema respiratorio ma solo ossigeno ricco e pulito. I rischi associati al fumo in gravidanza (neonato sottopeso, nascita di un bambino morto, aborto spontaneo) diminuiranno considerevolmente.
Non c’è alcun dubbio al riguardo: smettere di fumare sarà una vera e propria sfida. Tuttavia, con il giusto supporto e una buona motivazione, puoi farcela! La prima cosa da fare prima di cominciare è prepararsi un piano: ecco alcune cose che dovresti tenere in considerazione quando pensi di smettere con il fumo.
- Quando vorresti smettere di fumare?
- Perché vuoi smettere?
- Come pensi di farlo?
- Hai parlato con il tuo medico per ricevere qualche consiglio?
- Chi puoi contattare per ricevere supporto quando rischi di cedere?
- Con cosa puoi rimpiazzare le sigarette? Un nuovo hobby?
- Quand’è che senti maggiormente il bisogno di fumare?
- Cosa potresti fare, in alternativa, durante questi momenti della giornata?
Consigli importanti quando le cose si fanno difficili
- Fai sempre riferimento al tuo piano. Cerca di portare a termine quello che hai stabilito in precedenza, senza pensarci troppo.
- Quando senti il bisogno di fumare, prova a chiamare un amico o un familiare che possa aiutarti a svagarti e pensare ad altro.
- Rimpiazza la tua vecchia abitudine con un nuovo, più salutare, hobby.
- Non andare a casa di amici, membri della famiglia o in posti che sai potrebbero indurti a fumare finché non ti senti davvero pronta.
- Ricordati continuamente dei grandi benefici che questo sacrificio porterà a te e al tuo bambino!
- Non cascare nel tranello del “è solo una, non mi farà male”, perché non è così.
- Chiedi al tuo medico qualche consiglio in merito a dei libri che possono aiutarti o a dei metodi alternativi dei quali potresti non essere a conoscenza.
- Prova a comperare uno di quei libri che insegnano a smettere: potrebbe essere molto importante conoscere altre persone nella tua situazione.