Le vitamine prenatali sono tra le più importanti che assumerai durante la gravidanza. L’ideale sarebbe che iniziassi a prenderle quando ancora stai cercando di concepire così da preparare il corpo al difficile compito che lo attende.
Alcuni esperti ritengono che l’assunzione prima di restare incinta riduca gli aborti spontanei.
Per alcune persone prenderle prima della gravidanza non è sempre possibile ma durante la gestazione è essenziale.
Gli integratori contengono dei nutrienti fondamentali per una neo mamma come l’acido folico o folato che nelle prime quattro settimane è praticamente un imperativo perché previene problemi come la spina bifida.
Sarebbe buona norma prendere l’abitudine di assumere periodicamente folato anche se non stai pianificando una gravidanza.
L’acido folico si può assumere dagli alimenti, viene infatti aggiunto a molti tipi di pasta, ed è presente nella verdura specialmente quella a foglia verde e di color arancione.
Tuttavia, pur mantenendo le quantità assunte con il cibo prendere integratori è consigliato per aumentare la protezione contro la spina bifida.
Se sei gravidanza dovresti cercare di assumere almeno 0,4 mg di acido folico al giorno (tipicamente le capsule che potresti andare a comprare hanno già questo dosaggio).
Alcune donne riferiscono di non riuscire ad prendere vitamine specialmente nel primo trimestre segnalando problemi problemi di stomaco o costipazione che possono essere causati dall’alta dose di ferro spesso presente negli integratori.
Se si scopri di non riuscire a prendere vitamine, o di essere in qualche modo “intollerante”, parlane con il tuo medico che ti consiglierà quelle adatte più adatte a te.