Per le donne è in gravidanza è molto importante avere sempre l’intestino abbastanza vuoto perchè lo spazio dell’addome viene poi completamente occupato dal bambino: ecco perchè si consiglia sempre di assumere cibi ricchi di fibre che, con le loro proprietà, evitano sia la formazione di gas nell’intestino sia il senso di gonfiore. Oltre a questo, gli alimenti ricchi di fibre, sono sia una buona fonte di vitamine (C,K,Acido folico), ma anche di minerali (potassio, sodio, magnesio). Per questo, oltre ad evitare la stitichezza e le temute emorroidi, facilitano il corretto sviluppo degli organi vitali del bambino: muscoli, neuroni, cuore, ecc.
Bisogna però ricordarsi di bere anche di più: l’acqua è infatti una grande alleata delle fibre che, assorbendola (se ne consigliano 2 litri al giorno), favoriscono feci più soffici, facilitando l’evacuazione.
Un menu corretto? Scopriamolo insieme con un esempio:
Qualche altra idea per le fibre? Ecco un buon elenco:
Questo tipo di alimentazione va sicuramente bene durante la gravidanza ma anche, come è successo a mia moglie, dopo il parto con l’insorgere (capita spesso) delle emorroidi. Mangiando in questo modo e con l’aiuto anche di una crema (la classica preparazione H), i sintomi sono spariti velocemente.